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不合理信念

來源:中公教師網  時間:2020-09-16 10:25:22

心理學上有這樣一種解釋:人們對事物的看法很多情況下與人的情緒及行為反應有著極為密切的關系,也就是說,一個人情緒的產生主要受到他的信念主導。

人們的信念各有不同,根據信念對人們行為的影響,可以分為合理的信念和不合理的信念。合理的信念能夠引起人們對事物產生適當的情緒和行為反應;不合理的信念則會導致不適當的情緒和行為反應。當人們堅持某些不合理的信念,長期處于不良的情緒狀態之中時,最終將導致情緒障礙的產生。

根據這些標準,心理學家又歸納了以下十種常見的易導致各種負面情緒的不合理信念,以下列出來供參考:

第一種稱為絕對化信念,表現為總是以自己為中心,對事物發生或不發生懷有確定的信念。

第二種稱為災難化信念,表現為主觀認為某件不好的事情會發生,并帶來一系列糟糕甚至悲慘的后果,從而擔心、恐懼、羞愧、自責。

第三種叫歸己化,主要表現為把外界許多消極事件的原因歸結為自己,而實際上跟自己并沒有直接必然的聯系。

第四種叫先知錯誤,表現為總是擔心不好的事情要發生,然后把這種擔心當作事實,擾亂自己的情緒。

第五種叫情緒推理,表現為“情緒決定一切”,總是把主觀情緒當作自己判斷事物的證據。

第六種稱為消極推測,即總是主觀臆想他人的心理,得出消極的結論,并對此深信不疑。

第七種稱為貶低性信念,即習慣于對自己、他人或某個復雜的整體事物給予簡單、負面的評價。

第八種是夸大與縮小,表現為對事物的判斷總是不合時宜地夸大或縮小。

第九種稱為過分概括化信息,即著名的白紙黑點理論,對于白紙上的黑點,總是只看到黑點,并且因此否定整張白紙,對自己對他人都如此。

第十種是極端化理念,以絕對的是非對錯來看待一件事,沒有中間地帶,又叫完美主義,用全有全無的方式思考問題。

【例題】有些學生在期末考試中發揮失常,從此便認為自己是“廢物”,覺得自己一點用都沒有,這種不合理信念是( )。

A.過分概括化 B.絕對化要求 C.糟糕至極 D.極端化思想

【答案】A。解析:本題考查的是不合理信念。不合理信念就是個體內心中不現實的、不合邏輯的、站不住腳的信念。即那些絕對化的、過分概括化的、極端化的思想認識。不合理信念的三大特征包括:A選項過分概括化,這是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式的表現。艾里斯曾說過,過分概括化是不合邏輯的,就好像以一本書的封面來判定其內容的好壞一樣。過分概括化的一個方面是人們對其自身的不合理的評價。B選項絕對化要求,是指人們以自己的意愿為出發點,對某一事物懷有認為其必定會發生或不會發生的信念,它通常與“必須”“應該”這類字眼連在一起。C選項糟糕至極,這是一種認為如果一件不好的事發生了,將是非?膳、非常糟糕,甚至是一場災難的想法。這將導致個體陷入極端不良的情緒體驗如恥辱、自責、焦慮、悲觀等。而選項中,D選項極端化理念,以絕對的是非對錯來看待一件事,沒有中間地帶,又叫完美主義,用全有全無的方式思考問題。題干中,在期末考試中發揮失常,從此便認為自己是“廢物”,覺得自己一點用都沒有,這種不合理信念是過分概括化。BCD三項均與題不符,故選A。

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(責任編輯:何英芳)

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